Συχνές Ερωτήσεις
Πώς θα ωφεληθώ από την Ψυχοθεραπεία/ Συμβουλευτική;
Η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική, είναι μία απόφαση επένδυσης στον εαυτό:
- Η θεραπεία είναι ένας δρόμος για να φτάσεις στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού σου, καθώς μαθαίνεις γιατί σκέφτεσαι, νιώθεις και αντιδράς με συγκεκριμένους τρόπους, ενώ αναγνωρίζεις μοτίβα συμπεριφοράς που ίσως σε περιορίζουν ή σε πληγώνουν.
- Μέσα από την διαδικασία μαθαίνεις τεχνικές & στρατηγικές για την διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων, όπως άγχος, θυμό, θλίψη ή ενοχή, βελτιώνοντας έτσι την συναισθηματική σου ανθεκτικότητα.
- Κατανοείς πώς οι σχέσεις σου επηρεάζονται από το παρελθόν και τα βιώματά σου, ενώ μαθαίνεις να επικοινωνείς πιο αποτελεσματικά και να θέτεις όρια.
- Μπορείς να επεξεργαστείς τραυματικές εμπειρίες (απώλειες, κακοποιητικές σχέσεις, κ.ά.) με ασφάλεια και υποστήριξη, σε ένα μη επικριτικό περιβάλλον.
- Καλλιεργείς την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σου, καθώς εντοπίζεις και επανεξετάζεις τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου, ενώ δουλεύεις για να αποκτήσεις μια πιο ρεαλιστική και θετική εικόνα του εαυτού σου.
- Διερευνάς την λήψη αποφάσεων και τις αλλαγές, καθώς η θεραπεία είναι ένα ασφαλές πλαίσιο να εξερευνήσεις διλήμματα και επιλογές, ενώ σε βοηθά να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις και να κινηθείς προς αυτό.
- Αποτελεί στήριξη και προσφέρει ψυχική ενδυνάμωση. Σε δύσκολες καταστάσεις η θεραπεία μπορεί να είναι ένα σταθερό στήριγμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ότι τα «3 Α» της θεραπείας είναι: Αναγνώριση, Αποδοχή, Αλλαγή! Αυτό σημαίνει ότι για να επωφεληθεί κανείς από την ψυχοθεραπεία χρειάζεται συνέπεια στα ραντεβού, υπομονή και χρόνος.
Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις θεραπεία, είναι σημαντικό να αναρωτηθείς:
-
Τι με δυσκολεύει αυτή τη στιγμή;
-
Τι θα ήθελα να αλλάξει στη ζωή μου;
-
Πώς θα ήταν αν ένιωθα καλύτερα;
Πολλές φορές κατανοώ ότι υπάρχει η ανάγκη για γρήγορες και άμεσες απαντήσεις, όμως οι απαντήσεις που ψάχνουμε δεν θα έρθουν αμέσως. Η αλλαγή έρχεται σταθερά και σταδιακά.
Τι συζητάμε στην πρώτη συνεδρία;
Στην πρώτη συνεδρία ο στόχος μας είναι να γνωριστούμε και να δημιουργήσουμε ένα ασφαλές και άνετο κλίμα, μέσα στο οποίο θα συζητήσουμε τους λόγους που σε φέρνουν στην ψυχοθεραπεία. Δημιουργούμε μαζί τις κατάλληλες συνθήκες για σένα, με αποδοχή και κατανόηση στις επιθυμίες σου. Συζητάμε ακόμα για τους θεραπευτικούς στόχους σου. Εάν δεν σου είναι ακριβώς ξεκάθαροι, τους ορίζουμε μαζί και κάθε τόσο τους επανεξετάζουμε.
Ποια είναι η συχνότητα των συνεδριών;
Η συχνότητα που προτείνεται είναι είτε μία συνεδρία την εβδομάδα, είτε κάθε 15 μέρες.
Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει η Ψυχοθεραπεία/ Συμβουλευτική;
Δεν υπάρχει περιορισμός. Η απάντηση είναι μέχρι όσο χρειάζεσαι. Με αυτόν τον τρόπο προσαρμόζεται και η διάρκεια.
Η Ψυχοθεραπεία απαιτεί μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και είναι μακροπρόθεσμη, χρειάζεται δηλαδή δέσμευση τόσο από πλευράς σου, όσο και από πλευράς θεραπευτή. Η Συμβουλευτική είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη και περιλαμβάνει περιορισμένο αριθμό συνεδρίων.
Σε κάθε περίπτωση, οι απαντήσεις που ψάχνεις ξεκινώντας ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική δε θα έρθουν αμέσως, χρειάζεται χρόνος και συνέπεια.
Είναι προσιτό το κόστος;
Ο ψυχοθεραπευτής ρυθμίζει την αμοιβή του, κι εσύ ωστόσο μπορείς να ρυθμίσεις την συχνότητα των συνεδριών σου, ώστε το κόστος που επενδύεις στην ψυχοθεραπεία ανά μήνα, να είναι προσιτό για εσένα.
Πραγματοποιούνται διαδικτυακές συνεδρίες;
Φυσικά! Οι διαδικτυακές συνεδρίες έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς.
Ορισμένα πλεονεκτήματα των διαδικτυακών συνεδριών είναι:
- Η άνεση & ευκολία πρόσβασης, καθώς μπορείς να συμμετέχεις από το σπίτι ή οποιοδήποτε άλλο ασφαλές περιβάλλον.
-
Δεν χρειάζεσαι μετακίνηση, κάτι που εξοικονομεί χρόνο και ενέργεια, επομένως έχεις περισσότερη ευελιξία.
-
Έχεις τη δυνατότητα επιλογής ψυχοθεραπευτή εκτός πόλης, καθώς δεν περιορίζεσαι γεωγραφικά. Μπορείς να συνεργαστείς με θεραπευτή που βρίσκεται σε άλλη πόλη ή και χώρα, εφόσον το επαγγελματικό προφίλ του ταιριάζει στις ανάγκες σου.